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大众健身项目——徒手操

 时间:2016-12-08   来源:区体育局   

       徒手操是以徒手形式、在节拍的指挥下,由身体不同姿势和身体各部位的各种不同类型动作所组的单个、单节和成套动作。它不需要任何器械设备,也不受场地条件的限制,易于推广,有广泛的群众性。
  徒手体操是一种简单、易学、易编的肢体运动操,可在节拍伴奏下练习,也可在原地或进行间练习,不受场地与器械的限制,易于普及;徒手体操是各种健身操的基础。健身操、健美操是以徒手为主要结构配合现代舞、各种舞蹈动作和快节奏的音乐组合而成的,它借鉴了徒手操的大部分动作,主要内容仍是徒手体操的基本成分。徒手操编排的原则是科学的,它从人体的各部分依照人体解剖学的结构特点,把头部、四肢、躯干的活动性质确定下来,根据目的任务对象活动量编排动作,一般一套徒手体操动作先由踏步、头部、四肢的活动开始,接着进行躯干的侧屈、前后屈、全身运动、跳跃运动到整理运动,循序渐进,全面锻炼人体机能,使力量柔韧相结合,速度协调性相配合,从而促进人体内脏器官、神经系统、运动系统的功能得到改善,因此徒手体操应是其它健身操的根本。(摘自《全民健身项目集锦》)

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